肌荒れとニキビなんて大嫌い！原因になるのってまさかのあの食べ物？

アラサー女子の大っ嫌いな肌荒れとニキビ！なんでニキビって出来ちゃうんだろう。。。て思ったことはないでしょうか？本当にお出かけの日に出来ちゃったら出かけるのも嫌になっちゃいますよね。まさかの食べ物に原因があるなんて知っていましたか？

今日はその食べ物についてお伝えします。

油っぽい食べ物と○○の食べものは肌あれとニキビの最大の原因？

大好きな食べ物は何ですか？

実は油っぽい食べ物はニキビの大敵だという事はご存知でしょうか？脂肪分が多いものは皮脂の油を出すように体が指示します。それで、ニキビや肌あれを起こします。また、油といえば揚げ物だけではありません、カズノコやいくらなどの魚の卵に入っている油も原因になります。

では、揚げ物だけ、油っぽいものだけ気をつければいいや！と思った方もいらっしゃるかもしれません。実は他にもあるんです！みなさんは今流行りの辛いラーメンや辛いカレーは大好きですか？夏にむけてついつい食べてしまいますよね。実は香辛料などの刺激の強い食べ物も皮脂の油を出すように体が指示をします。それでニキビや肌あれを起こします。

では、どうしたらいいでしょうか？

やはり普段から食生活を普段から意識することが大切です。油っぽい食べ物、辛い食べ物を摂取することは控えましょう。あとは甘い食べ物を取りすぎるのも絶対止めましょう！甘いものと言えばショートケーキ！実はこちらもクリームなどの脂肪分などが沢山含まれていますので気を付けましょう。

バランスの悪い食事はやめよう

実は、肌あれはニキビによい食べ物はコレって実はあんまりないんです。バランスの良い食事をとることが大事です。では、具体的に何を食べたらいいのでしょうか？

実は和食は消化もしやすく、腸の働きを良くします。和食例えばご飯・お味噌汁・焼き魚・小松菜のおひたしなどが例として良いそうです。なぜならお味噌汁に使用する味噌は発酵食品ですね。ほかにも納豆や豆腐なども含まれています。もう一つ小松菜には食物繊維が含まれています。また緑黄色野菜には沢山のビタミンが含まれています。外食でも和食は取りやすいし、すぐにでも取れそうですね！

でも、会社のお付き合いとかで、飲み会や外食が続いちゃうときはどうしよう・・・・断るわけにもいかないし・・・・実はそんな時はサプリメントがおすすめです。よくドラッグストアやコンビニでも売っているので手軽に購入できますね。

ちなみにコンビニでも肌あれしない！ニキビができない！バランスがとれた食事がとれるんです！まず1つ目は美肌系ドリンク！疲労回復効果のドリンクなどと一緒にコンビニでも売られています。ビタミンを多く含んでいるので、さっと手軽に取れますね。味もおいしいし！またビタミンは水溶性なので飲みすぎても体に蓄積されないので尿で排泄されますので取りすぎる事はありませんね。

確かにおいていないコンビニってないぐらいどこのコンビニでも置いてありますよね。楽しみができましたね！何種類かいろいろ試してみて自分の肌の状態にあうものを探しましょう！

そして２つ目はヨーグルトです。先ほどご紹介した発酵食品にヨーグルトも含まれています。果物入りやいろいろありますが、あまり砂糖が含まれていないものを選びましょう！これならコンビニでも簡単に探せて、選ぶのも楽しいですね。

忘れちゃダメ！スキンケア

体の内側からのケアも大事ですが、外側からのケアからも大切です！化粧落とさずに寝ちゃった・・・・、寝る前に化粧水塗るの忘れちゃった・・・・朝おきたらお肌が大変なことになっていたことはないでしょうか？実はこれ一番肌荒れにやってはいけない事なんです！

とにかく乾燥はダメ

肌あれには肌の乾燥が一番ダメなんです。なぜなら肌の乾燥することにより急激にバリア機能が機能しにくくなります。そうすることによって肌荒れや、ニキビができてしまいます。将来的にしみやしわのトラブルに繋がります。

ではどうしたらいいんでしょうか？もちろん普段からのケアが大事になります。毎日化粧水で肌を整えたあと、保湿効果を持っているクリームをこまめにしっかりと塗りケアするのがおすすめです。ドラッグストアやデパートの化粧品売り場で店員さんと自分の肌状態を相談してみて購入して見るのもおすすめです。また、パックもおすすめです。たまにへの自分へのご褒美として美容タイムに取り入れてみるのも良いでしょう。パックも選ぶの楽しそうですね！